2025-02-04 2025/2/4(火)開始から―2.2kg 体重 88.8kg 前日比 ―200g 朝 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 サプリメント 昼 プロテイン、牛乳、ココア、お茶、コーヒー スポーツドリンク、ヨーグルト、寒天ゼリー 蒟蒻ゼリー 夜 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 今日の振り返り ・良かった
2025-02-03 2025/2/3(月)開始から―2kg 体重 89kg 前日比 ―100g 朝 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 サプリメント 昼 プロテイン、牛乳、ココア、お茶、コーヒー スポーツドリンク 夜 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 今日の振り返り ・良かった
2025-02-02 2025/2/2(日)開始から―1.9kg 体重 89.1kg 前日比 ―900g 朝 プロテイン、牛乳、ココア、お茶、大豆 昼 プロテイン、牛乳、ココア、お茶、コーヒー 夜 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 今日の振り返り ・良かった
2025-02-01 2025/2/1(土)開始から―1kg 体重 90kg 前日比 ―1kg 朝 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 サプリメント 昼 プロテイン、ヨーグルト、ココア、コーヒー 夜 プロテイン、牛乳、ココア、お茶 今日の振り返り ・良かった
2025-01-31 2025/1/31(金)開始から＋―0kg 体重 91kg 前日比 ＋100g 朝 牛乳、プロテイン、ココア、お茶 昼 牛乳、プロテイン、ココア、お茶 スポーツドリンク、コーヒー、梅タブレット 夜 牛乳、プロテイン、ココア、お茶 今日の振り返り ・サプリメントをちゃんと飲む
2025-01-30 2025/1/30(木)開始から―0.1kg 体重 90.9kg 前日比 ＋―0kg 朝 牛乳、プロテイン、ココア、お茶 サプリメント、焼きそば、チョコ、ジュース 昼 牛乳、プロテイン、ココア、お茶、飴 スポーツドリンク、コーヒー 夜 チョコどら焼き、どら焼き、きな粉おはぎ 魚肉ソーセージ、おむすび、フルグラ スナック菓子、ドライカレー 今日の振り返り ・朝昼晩、牛乳、プロテイン、ココア、お茶を飲む ・よく噛んで食べる ・スナック菓子を食べない
2025-01-30 2025/1/29(水)開始から―0.1kg 体重 90.9kg 前日比 ＋―0kg 朝 牛乳、プロテイン、ココア、お茶 サプリメント、ヨーグルト、寒天ゼリー チョコパン、ピーナッツパン、蒸しパン 昼 牛乳、プロテイン、ココア、お茶、飴 スポーツドリンク、コーヒー 夜 どら焼き、マフィン、納豆、米、白身魚フライ シュウマイ、魚肉ソーセージ、大判焼き 今日の振り返り ・栄養を考えて食べる ・よく噛んで食べる
